腰痉挛的原因有受寒冷刺激、长时间保持一个运动姿势、肌肉发生痉挛、长期重体力劳动、腰部肌肉产生劳损。如果有受凉的诱因就建议保暖，对腰部热敷、理疗、按摩促进局部血液循环，炎症很快就会消退，休息1-2天就可以。
如果是晚上睡觉姿势不好，扭着腰睡觉导致腰部痉挛，通过休息治疗也可以缓解，可以外用红花油散瘀、止痛，止疼膏药如氟比洛芬凝胶贴膏，也可以口服止痛药如布洛芬、芬必得。
对于重体力劳动的人群，腰部痉挛的发生频率会比较高，建议更换工作，减少腰椎的负荷，平时可以多做运动来缓解腰部肌肉的痉挛，比如瑜伽。平时注意生活习惯，早睡早起，晚上直立卧位睡觉，不要睡过软的床。