人一天最多喝水1500mL左右比较适宜，因为成年人体每天通过尿液排水量在1000mL左右，皮肤蒸发在500mL左右，呼吸蒸发350mL左右，粪便可排出150mL左右，总共失去的水量大约2000-2500mL左右，所以成年人每天身体需要摄入的水量，应该在2000-2500mL左右。
人体每天通过食物能够摄入水量在1500mL左右，人体自身代谢可以体内自生水为300mL左右，所以除去这些水量外，成年人每天需要再通过喝水1000-1500mL，就能保证人体的正常摄水量。