花生米不能帮助减肥，减肥应该少吃花生米。花生米是一种高热量、高蛋白、高脂肪、高碳水化物的食品，吃花生米会引起强烈的饱腹感，从而减少对其他食物的需求，但由于花生米中含有热量相对较高，所以不能达到减肥的效果。
减肥期间应该少吃花生米，尤其要避免夜间食用。减肥可以通过科学的方法进行，从而达到健康减肥的目的，其饮食方式非常重要。减肥期间的饮食应该多吃些青菜、水果，比如生菜、芹菜、西红柿、香蕉等食物。
少吃高热量的食物，比如坚果类、油炸类食物。想要减肥，需要制定合理的减肥方案、制定合理的饮食方式，以及配合适合自己的有氧运动，长期坚持会有不错的效果。