缓解失眠的办法很多，具体如下：
首先，睡前不要做让大脑兴奋的烧脑活动。
其次，可以洗温热的热水澡，也可以在睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶里有酪氨酸，可以帮助尽快的进入睡眠。在上床以后，不要做刷手机这类声光刺激，比较容易让自己兴奋的活动。
最后，是日常行为、生活习惯的改变，可以适当的进行体育运动。如果进行辅助的办法有困难，可以借助药物治疗入睡困难的问题，可以服短效安眠药，早醒和睡眠中断的问题可以用中长效的安眠药。