深蹲如果掌握正确的方式，不会伤膝盖的，还要注意循序渐进的原则。正确的方式就是要缓慢同时在初步开始锻炼的时候，千万不要过于急躁要循序渐进。开始少量逐步增加数量都是速度，包括力度不要过猛过快，以免造成急性的损伤。深蹲对腿部的肌肉和臀部肌肉能起到很好的锻炼作用，特别是股四头肌。从理论上来讲股四头肌的加强，对膝关节的保护是有正性作用的，能够对膝关节形成很好的防护作用，能够避免以后由于运动造成的损伤。但是运动的过程中要科学合理，一般不会出现问题。