午睡的好处在于让体力得到迅速恢复，但是午睡时间需要把握好。午睡的时间不宜过长，通常状况下，午睡时间在半个小时之内。
有研究发现，白天睡眠1个小时，相当于晚上睡眠2个小时，所以午睡时间太长，可能会造成夜间的失眠，这样容易形成恶性循环。夜间失眠，白天又睡眠过多。所以午睡的时间最好控制在半个小时之内。如果没有条件，即使中午能够打一个盹儿，休息10-15分钟，都有助于体力迅速的恢复，能更好进行下午的学习和工作。
另外，一天总的睡眠时间建议在7-9小时之间，最优的睡眠时间是7-7.5小时。如果小于7小时或者大于7.5小时，长期如此会导致患者寿命缩短。中午休息尽量控制时间短点，不能违背白天应该正常活动的生理规律。