随着社会的进步，智能手机、电脑的普及，低头族越来越多，继而颈椎病的患者也是越来越多。颈椎病预防发生，主要还是以运动治疗为主，避免久站、久坐、长期低头伏案。运动治疗可以增加颈椎灵活度，运动锻炼的方法目前在网络电视媒体上多种多样。但是，根据患者的病情、症状、病程的阶段以及年龄段而定，不同的锻炼方法有不同的适应症。其次，并非锻炼得越早、越多就会越好。过度颈椎活动反而使颈椎更容易劳损，出现颈椎病加重。颈椎病的运动锻炼方法，可以米字操、耸肩、头颈部逆时针或顺时针旋转活动，这些锻炼方法有利于颈椎病发生、发展的预防。