腰肌劳损主要是由于长时间一个姿势或者长时间重复某种动作以及过度劳累所导致。首先要积极消除病因，端正身体姿势，定时改变姿势，避免长时间一个姿势，同时可以避免长时间坐立、弯腰，避免弯腰负重。另外，还需要进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等。要睡硬板床休息，加强保暖，避免受凉。同时，在工作学习期间，积极的进行工间操或者类似课间休息腰背部活动。对于这种疾病的防治，也是有非常好的效果。另外，要避免长时间处于空调环境当中。可以口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松。对于局部的痛点可以进行封闭治疗，可以进行针灸、推拿、按摩以及中草药外用等。