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"在临床上很多动作都可以锻炼腰部，患者如果腰痛比较频繁且经常出现腰部酸痛，以及下肢的放射性疼痛和麻木，可以诊断为腰肌劳损或者腰椎间盘突出。多做腰部的锻炼对于这两种疾病有很好的缓...
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/06/21 收听(50049)
01:48
人体腰部有很多疾病，不同疾病有不同的锻炼方法，常见的锻炼方法分为以下三类： 1、腰椎向后仰的锻炼如燕飞、倒走，就是让腰曲再大一点，向后仰； 2、腰...
李志强│河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区
2020/01/10 播放（87369）
01:56
腰部锻炼有以下几种方法： 1、游泳：最有效的方法是游泳，因为在游泳过程中腰椎处于水平位，椎间盘承受的压力最小，游泳的过程中俯卧位还能缓解坐立位带来的腰背部疲劳...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/28 播放（50660）
"腰部损伤恢复运动，首先要考虑腰部损伤的性质，如果是腰部肌肉的扭伤，或者筋膜的损伤这种慢性软组织损伤，那么在急性期建议患者佩戴支具或者以卧床休息为主，不适合做恢复性的锻炼。在疼...
李明辉│武汉市第五医院
2020/05/11 收听(61330)
"锻炼腰部肌肉力量的方法有两种：第一种是做架桥的动作，具体操作方法是平卧在床上，双手和双脚支撑在床上，身体尽量向上，会锻炼腰部的力量，每次要做30-60个，每天至少需要2-3次...
常克武│七台河市人民医院
2019/04/12 收听(98694)
04:01
腰背部肌肉锻炼方法常用的有小燕飞、五点支撑、团身滚腰以及游泳等。腰背肌的锻炼对于治疗腰痛有着非常重要的意义，腰痛大部分是由于腰背部肌肉力量较弱或者是力量不协调所导致的，下...
张昶│航天中心医院
2019/03/18 播放（57412）
"适当的进行腰部肌肉锻炼，可以增加腰部的力量，为维持腰椎的稳定性是有非常好的效果，下面简单介绍几种锻炼腰部肌肉的方法：1、捶击腰部，患者站立时将两条腿稍微分开，然后用左右手都处...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/20 收听(89160)
"临床上病人出现腰部骨质增生，就是病人腰部骨骼出现老化、退变，这是正常的生理性、退行性改变。病人出现这种改变后，很容易导致发生腰椎管狭窄症、腰间盘突出症等病症。在具体锻炼上可嘱...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/09 收听(34598)
"腰背肌功能锻炼包括以下方式，最常用的是拱桥式腰背肌功能锻炼。拱桥式腰背肌功能锻炼，可以分为五点支撑式和三点支撑式，五点支撑式就是以双足、双手和头作为五个支撑点，将臀部抬高，进...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/07/22 收听(37540)
"锻炼腰部最主要的就是锻炼腰部脊柱的灵活性，及腰部的活动度，锻炼腰腹部的肌肉力量以来支撑和保护腰部。脊柱的灵活性和活动度，具体锻炼方法推荐以下几种：第一、八段锦，可以锻炼到全身...
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18 收听(96849)
"腰部的锻炼有很多种办法，锻炼的目的主要就是增强腰背部肌肉的强度，保证腰椎的稳定，临床中常用的办法以下有几种：1、拱桥式。拱桥式的腰背肌锻炼，常用的有三点支撑和五点支撑法。2、...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/05/30 收听(39603)
02:31
腰部或者腰背肌锻炼方法较多，核心是要保持腰椎往前凸的生理曲度，常见的腰背肌锻炼方法有小燕飞和五点式。锻炼腰背肌对于维持腰椎曲度，或者减缓腰椎间盘退变比较重要，具体如下：<...
张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/07/13 播放（73368）
"腰部锻炼最推崇的是腰部伸展运动，通过有规律的伸展腰椎，可以维持腰椎的生理性前凸，可以加强双侧腰部肌肉的力量，加强肌肉的强度，从而维持腰椎的稳定性，可以缓解椎间盘的退变，缓解腰...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/07 收听(80672)
02:36
骨质增生包括轻度骨质增生与重度骨质增生，长时间坐位及姿势不正确导致腰椎受力不均匀易发生腰部骨质增生。轻度骨质增生患者日常生活中应保持正确姿势，不宜久坐，适当增加体育锻炼，...
李青│湘潭市中心医院
2018/09/10 播放（59424）
"在临床上病人发生腰部病变后，在经过正确治疗后，多数病人需要进行腰部肌肉锻炼，以加强腰部肌肉力量，增加腰椎关节稳定性。具体的腰部肌肉锻炼方法是，可以嘱咐病人取仰卧位，以头部、双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/31 收听(32920)
01:50
腰部可以锻炼，但肾脏没有办法通过锻炼提高机能。对于腰部锻炼，如加强运动、避免久坐，通过小燕飞动作锻炼腰部力量，可改善腰酸等症状。中医认为肾与西医肾脏不同，中医肾指代身体状...
彭靖│北京大学第一医院
2021/06/18 播放（61378）
"腰部肌肉是维持腰部稳定性的重要装置，容易因为腰部肌肉力量下降，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等腰椎疾病，所以腰背肌锻炼尤其重要。常见的腰背肌锻炼办法有以下几种：1、五点支撑，仰卧...
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/12 收听(57369)
"在日常生活中可以锻炼腰部的运动比较多，比如可以扭扭腰部，或者是趴在床上做燕子飞的这个动作，或者是定时的做做仰卧起坐、俯卧撑这类，也可以耍耍呼啦圈，或者是多出去走一走、散散步、...
李定刚│内江市第二人民医院
2021/05/26 收听(64141)
01:30
锻炼腰部肌肉，最常用的方式小燕飞，即趴在地上四肢离地，用腰部肌肉把头和腿抬起来，一般30-40次1组，每天2-3组。 健身房中负重的举重运动，不会锻炼腰部肌肉...
王宇│北京大学第一医院
2020/02/29 播放（88519）
"腰部出现骨质增生的问题，其实还是要针对性锻炼才可以。首先，因为腰部出现骨质增生的问题，大部分都是属于慢性疾病的患者，一般这种状况下，会引起腰部的疼痛症状，所以在锻炼的过程中...
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/12/13 收听(78725)
