在生活中如果出现抑郁、焦虑症状，并因此导致失眠。首先，建议自我调节，比如可以多和自己的知心朋友聊聊天，这样也许可以使低落的情绪有所好转；其次，可以适当的运动，因为不同形式的运动，比如跑步、瑜伽都是可以起到一定放松心情、减轻抑郁情绪；最后，可以听一听轻快的音乐，看看快乐的喜剧片，这些也是可以减缓压力的。如果通过以上的自我调节，效果不理想，建议到医院去精神心理科就诊，让精神心理科的医生给予适当的心理疏导。如果效果不好，可以适当应用口服抗焦虑、抑郁的药物治疗，比如建议艾司唑仑、西酞普兰片、曲唑酮抗焦虑、抑郁治疗，也许服药一段时间之后，抑郁失眠的症状就会得到有效好转。