腰肌劳损的治疗方法有以下几种：1、马上制动休息，停止坐立工作或者弯腰拾物这几种动作。2、平卧硬板床，所谓硬板床，指的是在一个光的床板上铺有限的被褥，让床的质地不是特别软，起床之后要佩戴腰围外固定。3、可以使用针灸、推拿、拔罐、中药熏洗这一系列的理疗方式，同时辅助消炎、消肿、止痛的药物，如尼美舒利、布洛芬、双氯芬酸钠这一类非甾体类药物。4、通过这样的治疗之后，在症状缓解期要作一些相应的功能锻炼，我们推荐的动作有燕飞、拱桥、五点支撑、三点支撑等动作，相关的动作标准和视频都可以在网上搜索到。