山羊挺身又叫做背屈伸运动。它的主要作用包括：一、锻炼肌肉，山羊挺身最主要的作用，有比较好的肌肉锻炼效果，像臀部、竖脊肌和大腿后侧肌群等部位的肌肉，不同程度都能够受到刺激，是锻炼下背部和臀部肌肉比较好的选择，同时也是初学者练习腰部力量的较好选择，因这一动作负荷比较小，腰部不容易受伤；二、山羊挺身也是一项健身运动，经常锻炼，在一定程度上，能够加快身体的血液循环，提高新陈代谢能力，对于疾病的抵抗能力会有加强的作用，可以帮助增强体质；三、经常进行山羊挺身的锻炼，可以帮助保持骨盆和脊椎的正位，在一定程度上能够帮助保持良好的体态。