颈椎间盘突出如何预防?

2017-08-30 16:21

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颈椎间盘突出的预防应注意如下几点:1、注意颈部保暖,冬天外出要围围巾,夏天要注意避免风扇,特别是空调直接吹向颈部,不要整日整夜待在空调环境下,因受凉易引起颈部肌肉痉挛或风湿性改变,从而造成颈椎内外的平衡失调而诱发症状。2、避免某一体位持续过久。日常生活中如长期伏案工作、看电视、看书均应定时,一般在一小时左右便活动一下颈椎,做一下颈部功能锻炼,这样可使疲劳紧张的肌肉放松下来。3、适当用枕,避免高枕、低枕或无枕睡眠的不良习惯。枕头的高度宜适中,仰卧时枕头应放于颈部,高度与自己的拳头等高,侧卧时枕头的高度为头外侧到肩外侧的宽度,以保持头部处于中立位,不会向上或向下侧屈。4、颈部功能锻炼方法。在选用功能锻炼方法时,应注意不宜做摇头颈的动作,以避免加重症状。

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