腰肌劳损，主要就是由于腰部肌肉过度受到牵拉，所引起的劳损性损害。首先，一定要积极的端正腰部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，这是治疗腰肌劳损最基本，也是最重要的一种方法。可以进行针灸治疗，针灸也是有很好的效果。针灸能够有效促进局部的血液循环，消除局部炎症性致病因子，加强局部氧气以及营养物质的供应，促进损伤组织的恢复。同时，针灸也能够排出有害的代谢产物，能够有效的缓解腰肌劳损引起的腰部的酸痛、酸胀以及僵硬的感觉。腰肌劳损，也可以进行适当的腰背部肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。在进行工作的时候，可以用腰围固定，卧床休息的时候要拿下来，防止腰背肌肉萎缩。