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腰4-5椎间盘突出是由于长时间伏案工作、低头玩手机、经常弯腰劳作引起的椎间盘组织退变，椎间盘的水分丧失，椎间盘弹性下降，引起髓核突破纤维环进入椎管，引起神经根的压迫，造成一侧或...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/12 收听(74793)
"腰部进行锻炼，主要是分为两部分：一是腰部的肌肉进行背伸锻炼，二是进行两侧弯腰。在进行背伸锻炼的时候，通常采取飞燕法，也就是趴在床上，双侧上肢以及双侧下肢和头部一起上抬，肚子贴...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/03 收听(86112)
"腰部可以进行以下几种方法锻炼，效果相对较好：1、腰背肌训练：如小燕飞训练、山羊挺身训练、引体向上、高位下拉训练，均可以加强腰背肌的力量强度，能够增强腰椎的稳定性，使腰部临床症...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/07/30 收听(27025)
"因为人体的腰部是需要经常活动的部位，所以很容易产生病变，在腰部发生病变后，采取正确的、科学的锻炼方法，有助于腰部病变的恢复。锻炼方法可以采用拱桥锻炼法，告诉病人取仰卧位，然后...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/02 收听(83298)
"腰脊柱侧弯可以通过以下几种方式进行锻炼恢复：第一、病人每日依次进行站立位、坐位、平卧位，以及悬吊位练习，具体方法有脊柱侧弯的凹侧，向脊柱侧弯的凸侧作旋转练习，要求动作缓慢，每...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/05/23 收听(75051)
腰椎滑脱是一种常见的腰部疾病，也就是腰椎骨相对出现错位，导致神经管狭窄、硬膜囊受压或者神经根受压所出现的腰痛，伴有双下肢的放射性疼痛或者麻木。最典型的临床表现间歇性跛行，走一段...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/14 收听(55623)
"可能要问腰5骶1突出的锻炼方法，推荐几种方法，有倒着慢走、平板支撑、游泳、燕飞。具体说来，倒着慢走就是一定要慢走，一定要保证自身安全，在这个前提下来进行，在一个安全的环境中预...
张亮│辽宁省人民医院
2021/01/29 收听(23174)
"腰肌的锻炼在腰椎间盘突出患者的恢复治疗中起着不可忽视的作用，常与其他治疗综合应用。以下是比较常见、常用的，并可以在工作中或者工作之余应用的锻炼方法：第一、按摩腰部，预备姿势是...
王珏│郑州大学第一附属医院
2019/03/13 收听(83827)
01:26
腰肌锻炼的方法挺多，但是要强调的是在您腰疼比较严重的时候，要特别注意腰肌的锻炼，如果腰肌锻炼在腰疼的时候引发疼痛，这种锻炼一定是不合适的。所以有时候在腰疼急性发作的时候，...
李辉│中日友好医院
2019/09/08 播放（93002）
"锻炼腰间盘的方法主要有两种：一种是弯腰锻炼；另一种是挺腰，也就是挺胸拔背。弯腰锻炼的目的主要是增强纤维环和后纵韧带的强度，因为椎间盘组织平时外面有纤维环保护，不会轻易突出来，...
江水华│无锡市同仁康复医院
2019/10/09 收听(31877)
"腰椎间盘突出最关键的锻炼是腰背肌的功能锻炼，腰背肌的功能锻炼临床中常用的方法有：第一、拱桥式，主要分为五点支撑拱桥式和三点支撑拱桥式。五点支撑就是以双足、双肘和头作为五个支撑...
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/25 收听(47277)
腰椎间盘突出的锻炼方法比较多，但是锻炼一般是在经过系统治疗，让本身的症状得到明显缓解后进行。锻炼包括两个方面：第一、运动方面的锻炼，比如游泳、吊单杠等能很好的锻炼腰背肌的力量，...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/10/31 收听(21474)
02:02
腰背部肌筋膜炎是因为腰背部的肌肉，长期的慢性劳损所引起的疾病，主要表现是腰背部酸胀、疼痛、乏力、腰膝酸软。如果出现腰围部肌筋膜炎，药物治疗的同时，还需配合锻炼。腰背部肌筋...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/03/24 播放（54523）
"腰骶椎间盘突出，进行如下锻炼：1、在突出的急性期，应当严格卧床休息，不能活动，否则会引起神经根水肿加重，导致病情加重，不利于恢复。2、在急性期度过之后，进入恢复期，可以采取两...
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/07/10 收听(37201)
"在临床上病人出现腰部病变，可以采取科学、正确的锻炼方式，有助于腰部病变的恢复。因为人体的腰椎有一个向前突出的生理弯曲，在腰部锻炼时，应该顺应生理弯曲进行锻炼。在临床上可以采用...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/03 收听(84307)
"可以嘱咐病人经常的进行腰背部的功能锻炼，可以加强局部的肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，可以有助于腰背部位的病变恢复。具体的锻炼方式是进行三点拱桥锻炼方法，嘱咐病人取仰卧位，以双...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/09 收听(50016)
腰肌劳损是最常见的腰部慢性疾病，常常是由于长时间伏案工作，弯腰劳作，低头玩手机引起的慢性腰部肌肉的无菌性炎症，表现为腰部的酸胀、疼痛。我们进行腰肌的锻炼就要跟腰肌劳损的发病机制...
黄恺│浙江省立同德医院
2020/09/22 收听(59292)
"病人发生腰部病变，都可以通过科学的、正确的腰部肌肉锻炼，以加强肌肉力量，增加腰椎关节稳定性，有效的缓解临床症状。在临床具体锻炼方法是，可采用拱桥锻炼法，嘱病人取仰卧位，然后以...
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/05/05 收听(64941)
01:42
腰5、骶1突出锻炼方法如下： 1、改善坐姿：挺直腰坐和站，坐立1小时，站起来休息10分钟，避免不良的坐姿，也避免久坐； 2、功能锻炼：像游泳，特别...
苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院
2021/04/14 播放（93041）
腰背肌的功能康复锻炼，目前常见的办法就是五点支撑法、小燕子飞和吊单杠。五点支撑法就是躺在床上，两个脚后跟胳膊肘和头部作为五个支撑点，把腰椎抬离床面，在这过程当中一定要慢抬慢放。...
赵军│珠海市第二人民医院
2019/07/24 收听(38291)
