肌肉软组织损伤之后，首先一定要立即停止引起损伤的动作。如果条件允许，可以使用弹性塑料薄膜，将损伤的部位包裹起来，能够有效地减少局部的损伤程度，减轻出血，缓解疼痛。受伤2天之内需要进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在疼痛肿胀最为严重的部位，每次冷敷的时间在20分钟，每2个小时冷敷1次，冷敷能够使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤2天之后局部热敷，使用热毛巾或暖水袋都可以，但是要防止烫伤，热敷能够促进局部的血液循环，加快损伤软组织的恢复，抬高患肢，避免过度下垂，也不能推拿按摩。口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部使用氟比洛芬巴布膏，同时还要适当的进行肢体的非负重功能锻炼，防止静脉血栓形成。