后背肌肉拉伤之后，首先一定要积极的睡硬板床休息，不要睡软床有可能会加重损伤的程度，受伤2天之内可以进行间断性冷敷，使用干毛巾把冰块包裹起来，放在肿胀最为明显的部位，一般冷敷1-2天就可以，能够使出血的毛细血管闭塞，减轻肿胀，缓解疼痛。受伤2天之后局部热敷，使用热毛巾，防止烫伤。同时口服消炎镇痛药物洛索洛芬钠，缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松，局部可以使用氟比洛芬巴布膏或者涂抹扶他林软膏，能够有效的起到消炎镇痛的作用。如果不是很疼，可以适当的进行背部的肌肉功能锻炼，包括三点支撑法、五点支撑法、燕子飞等。3-4周之后在腰围的固定下，进行适当的下床行走，循序渐进，避免暴力。