人体的脊柱如腰椎、颈椎、胸椎都是有自己的弧度。由于颈椎的生理活动是向前凸，对头部起承重、缓冲、减震、保护的作用。所以枕头对于颈椎支撑很重要，选择合适的枕头，对于颈椎病的保健确实有效。枕头选择需要符合颈椎的生理曲度、生理力线，是颈椎休息时得到充分放松，缓解颈部不适。如颈枕头过高或过低，对颈椎都不利，枕头的高度不能以个人习惯做标准，而是以个人的身材体格做标准。原则上睡在枕头上，不影响颈部屈伸扭曲为原则。一般而言，不包括弹性膨起的部分，人在仰卧时头与本人的拳头需要等高，这是枕头的高度，这个高度使后脑部分与床面微微离开。在侧卧时枕头的高度为一侧肩膀宽度，这两种不同的高度，可以确保仰卧、侧卧颈椎的正常生理曲度。