预防运动损伤的比较有效的方法就是在运动之前热身，对颈部、肩部、腰部及膝关节、踝关节的韧带进行热身运动，在身体微热之后可以适当增加局部的活动量而抵抗运动损伤。
如果运动损伤之后，可以采取早期做冷敷的方法先消肿止痛。另外运动损伤之后，局部会有相应的疼痛，如果出现疼痛可以采取局部冰敷，伤后24-48小时之后可以采取热敷。
要根据运动损伤情况，如果损伤的比较重，当时炎症反应和肿胀比较明显，应该到医院去就诊，拍相应部位的X光片、核磁等检查看运动损伤的具体情况。