对于颈椎病的自我治疗方法：首先一定要祛除不良的导致颈椎病的这些诱因，比如长时间地玩电话、看电脑、看电视或者是长时间开车，这些动作都使得颈椎长时间的保持一个强迫体位，所以自我治疗最重要的就是祛除这些不良诱因。其次，脊髓型颈椎病需要日常生活中多做些颈椎保健操，神经根型颈椎病在日常的自我治疗时可以使用颈椎电脑牵引。脊髓型颈椎病如果比较严重，就需要到医院去进一步治疗了。颈椎病患者的睡姿并没有明显的特殊要求，但是对于枕头的高度是有要求的，枕头的高度是睡觉的人的拳头的立起来的高度。