睡前3个小时应避免进餐及大量饮水，不仅可以保护食道，还可以保证睡眠质量。
睡前进餐不仅会影响睡眠质量，还会引发胃食管反流病。胃食管反流病是指各种原因导致食道下括约肌松弛，使胃内容物反流入食道。睡前3个小时应停止进餐及饮水，其3小时的制定主要取决于胃内排空时间，其胃排空时间取决于饮食的种类。一般情况下流食需要半个小时排空，半流食需要1个小时排空，混合性食物需要2-3个小时排空。
建议患者在睡前注意避免引用咖啡、浓茶和酒，因咖啡、浓茶中某些成分对神经具有兴奋作用，睡前饮用会影响睡眠。因为酒中含有酒精，所以在饮用后会增加心脏病、高血压的发生率。