女人提肛运动好处多于坏处，首先通过提肛运动可以预防痔疮的发生。提肛运动能够增强肛门括约肌的收缩功能，改善肛门周围血液循环，减轻肛门区充血、水肿，从而缓解痔疮症状，缩小痔核。
通过提肛运动还可缓解直肠脱垂症状，适当做提肛运动有助于缓解尿失禁。因提肛运动能够增强盆底肌群的收缩能力，加强尿道阻抗能力，能够明显缓解尿失禁的症状。提肛运动的坏处是由于不恰当的提肛运动，会损伤肛门括约肌，造成肛门括约肌功能受损，从而引起大便失禁。