长期不锻炼可能导致很多不良后果，如无力或乏力、头晕、心肺储备下降、免疫力低下、容易生病，肥胖、高血压、高血脂等，影响人们的健康生活。因此，合适的锻炼可以改善全身血液循环，改善心肺功能，同时增强免疫力，减少疾病的发生，尤其晚餐后不活动，多余的糖类会在我们体内转化成脂肪，分布在各组织和器官中，如在肝脏中会变成脂肪肝，在腹部会肥胖等，如果沉积在血管，会形成动脉粥样硬化板块，最终堵塞全身血管，形成梗死。因此，从多方面分析，运动对我们的影响很大，但是过量的运动也会带来损伤，因此，建议合适的运动对身体更健康。