如果出现了牙结石，建议到正规医院口腔科进行牙周治疗，包括龈上牙齿的洁治和龈下牙石的刮治。洁治是用超声洗牙器把牙石去除；龈下刮治，是用刮治器将牙石刮除，这都是自己不能做到的，需要专科医生进行治疗。自己也需要配合做刷牙，建议刷牙方法使用中华医学会推荐的巴氏刷牙法，每天早饭后、睡前刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙前用牙线清除牙颈部的软垢和食物残渣，再用牙刷刷牙。牙刷最好一个月更换1次。