腰椎间盘突出的患者可以做俯卧撑。事实上俯卧撑本身就是一种综合的锻炼，而并不是像大众认识的那样，只能够锻炼胸肌和上肢。
俯卧撑这种锻炼，除了锻炼上肢、胸肌以外，还会对背部、腰部、腹部、臀部等处的肌肉有着综合的锻炼作用。因此对于腰椎间盘突出的患者，也是比较适用的。
如果该类患者体力比较好，比如上肢力量比较好，则可以持续的做俯卧撑。通过这种方式能够连带锻炼腰背部的肌肉，之后就会使腰椎的生理曲度恢复。此时就能够使腰椎间盘突出的相关症状缓解并且预防该类疾病复发。
另外，该类患者如果不能够做强度比较大的锻炼，也可以选择床上的功能锻炼，如拱桥、燕飞、三点支撑、五点支撑或者反向的俯卧撑等等。
除此以外患者还可以选择综合性的锻炼方式，比如除了俯卧撑以外，还可以做引体向上、游泳、蛙跳类的运动。