更年期所吃的内容包括两个方面：
第一、营养方面，营养要注意均衡，由于更年期卵巢功能衰竭，体内分泌的性激素、雌激素、孕激素、雄激素很少，甚至没有，所以体内血脂的代谢也会发生相应的异常。女性的饮食结构要相应的调整，注意低脂肪、高蛋白、高维生素、膳食纤维丰富的食物为主，适当的增加一些牛奶，含钙质比较高的一些食物。必要的时候要补充一些钙剂，或者是维生素D，促进钙质的吸收，防止骨质疏松。
第二、可能要用一些药物，对于有更年期症状的比方潮热、盗汗、情绪控制不了、睡眠差，或者有泌尿生殖道萎缩，也就是阴道干涩，甚至发生炎症尿道炎、血管收缩症状，就要应用一些激素替代治疗，比如雌激素和孕激素复合的药物，或者用一些植物来源，比如莉芙敏，或者用一些中成药，比如坤泰、佳蓉片等来缓解症状。