14岁通过体育锻炼还是可以再长高的，但是锻炼腹肌对身高的增长意义不是很大，一般是做引体向上、跳跃性的动作，对身高的生长是刺激性最大的。建议可以平常打篮球或者练立定跳远、多跑步、做引体向上，做这些体育活动，14岁还是可以再长高的，因为一般人的正常发育年龄到18岁，有的还能延长到19岁、20岁。在这期间通过体育锻炼还是可以长高的，单纯的锻炼腹肌对身高意义不大。