坐骨神经痛的锻炼方法可以选择左右摆腿，就是患者站在墙根，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触及地面，也可以直腿上抬，患者仰卧在床上，将左右腿伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐抬高抬腿的角度，也可以仰卧在床上进行踏自行车的姿势，患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可以逐渐的增加。