出现健忘现象不要过于焦虑、紧张，更不要因此出现抑郁等以免加重症状。健忘并不是临床意义上的疾病，因此主要通过自身积极的调节进行治疗。建议在平常要合理的调整自身的生活、工作压力，保持心情的舒畅、心情的放松；同时建议积极参加户外活动或者适当增加人际活动，尽量保持大脑的活力；日常生活中要注意休息，不要熬夜，过度劳累；不要长时间的使用手机、电脑等电子产品；饮食方面可以适当多吃核桃、深海鱼类、芝麻等食物，也可以适量的补充各种微量元素。如果症状严重建议及时医院就诊以排除脑部疾病的可能。