下肢静脉曲张的锻炼方式，首先要避免久站久坐，比如说站或坐维持一个姿势，站一个小时左右的时候就要起身活动一下小腿，尤其是小腿的肌肉，同时也要进行小腿肌肉的锻炼，平时可以穿一个弹力袜，然后去快步走或者是慢跑，或者是骑自行车，这样都是对小腿肌肉的一种锻炼。小腿肌肉段锻炼强壮了，能够在他收缩的时候，把曲张静脉内的血液挤压，挤压到深静脉进入体循环，能够减轻腿部的症状，延缓曲张静脉的进展。