如果在生了孩子之后经常腰疼，我们首先要明确是什么原因引起的腰疼，是单纯的腰肌劳损，还是腰椎合并像腰椎间盘突出等针对腰椎本身的疾病。第二、一定要加强锻炼，促进腰背部肌肉更加结实。第三、如果腰疼在抱孩子的时候一定要注意，尽可能的少弯腰，如果要抱孩子可以戴腰围。第四、如果腰疼的非常厉害，因为在哺乳期，药物治疗尽量避免，但是可以进行物理治疗来缓解腰疼。