腰部软组织损伤后需要卧床休息，避免剧烈活动，如需要下地活动，要佩戴腰围固定腰部，防止腰部肌肉收缩导致损伤加重。疼痛时可以口服非甾体抗炎药抗炎镇痛治疗，例如可以口服双氯芬酸钠缓释片或者芬必得胶囊等。
还可以口服或者外用活血化瘀、行气止痛的中成药物，例如可以口服复方伤痛胶囊，外用活血止痛膏等，同时可以配合采用针灸、按摩、推拿等治疗方式，也可以有效的缓解腰部疼痛症状。对于一般的腰部软组织损伤，4周左右就可以痊愈。