颈椎间盘突出的病人，颈椎切忌剧烈活动，平时锻炼主要是围绕怎么加强颈部肌肉的强度来展开。每天可以坚持做一做颈椎操，怎么做？双手交叉放在脖子的后面，然后颈部使劲后仰，两个手交叉之后往前进行对抗，这样反反复复训练，来增强颈部肌肉的力量。