女性在更年期的时候之所以出现一些相应的症状，主要是体内的雌性激素下降所导致，比如临床上可以出现失眠、多梦、潮热、多汗，并且情绪不稳定、爱发脾气、烦躁，甚至表现为性欲下降，都是由于雌激素水平下降所导致。
在饮食上最好是吃些含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物补充体内的雌性激素，这样才会缓解更年期的症状，比如临床上可以多喝豆浆，并且可以多喝蜂王浆，多吃洋葱、黑豆、花生酱，建议在睡觉之前喝一小杯红酒，更有助于睡眠。
要多晒太阳，喝牛奶，补充钙质，并且适当的运动，这样对更年期的调理是非常有效果的。