更年期女性的保健方法：1、养成良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒、不喝咖啡、浓茶、多晒太阳。饮食宜清淡，多吃瓜果蔬菜以及豆制品，保持充分的营养，要吃富含蛋白的食物，比如瘦肉、鱼虾、鸡蛋等等。2、生活方式的改变，及时参加社会活动以及脑力劳动。注意体育锻炼运动越多，好处越多，但是要注意锻炼的幅度不要太大，不要造成一些损伤。3、如果是症状比较严重的更年期，建议适当补充药物，比如体检无异常的话，可以给予少量的雌激素进行辅助治疗。