做俯卧撑肩膀疼，主要有两方面原因：1、进行俯卧撑之前没有做好充分的热身，肌肉相对比较紧张，在进行俯卧撑时由于用力比较大，会导致肌肉呈现一种用力过大、猛烈牵拉的状态，会容易出现拉伤，拉伤之后会刺激周围的小神经，会出现明显的疼痛感。在用力的时候，肌肉损伤的位置进一步受到牵拉和刺激，会导致疼痛感加重。另外损伤之后会形成炎性水肿，炎性代谢产物会刺激周围的末梢神经，会出现明显的疼痛感。2、肩关节周围有粘连，这些软组织出现粘连之后，进行俯卧撑或者肩关节活动时，会导致粘连的部位受到牵拉，出现明显的疼痛感。