想要一个月轻松减五斤，需要在饮食和运动两方面进行调整，主要包括以下几方面：
1、饮食调整：饮食方面要是减少碳水化合物的摄入，并且还要减少高脂肪、高糖分食物的摄入，尤其是油糖混合食物，每天碳水化合物摄入量要在300g以内，并且要绝对地禁止吃一些油炸食品，另外像一些零食，如薯片也不要吃，并且不要喝菜汤、肉汤。
2、加强运动：在运动方面每天保持规律的运动，可以通过有氧运动、无氧运动相结合的方式，比如跑步、跳绳、室内的锻炼，以及一些器械的锻炼，通过这样锻炼方式结合饮食，可以帮助患者在一个月内轻松的减五斤。