腰椎间盘突出症急性期的时候还是应该以卧床为主，避免一些剧烈的活动。过了急性期以后有一些腰部的酸痛，遗留的这些症状或者是症状完全改善的时候，一般的活动对腰椎间盘突出症没有大的影响，不过健身的时候应该避免过大的负重，尤其腰部的负重，比如深蹲的时候就要避免过大的重量，同时健身的时候还应该做一些腰背肌的锻炼和腹部的肌肉的锻炼，腰部和腹部两方面的肌肉力量增强，对腰椎的稳定还是很有好处，避免症状反复的出现。