对于肩膀的肥厚，可以通过体育锻炼改善，可以同时进行肌肉的松解、手术治疗和注射治疗等方式，注射治疗可以改善斜方肌的厚度，从正位和侧位视觉上让肩膀更纤细。对于胳膊粗，可以先让专业的整形外科医生评估胳膊粗的原因，包括肌肉型和脂肪型。如果是肌肉型的肥厚，可以进行功能性的锻炼改善。如果是脂肪型的胳膊粗，可以通过注射溶脂针或者进行吸脂手术改善，同时配合一定的运动以及功能锻炼。