想要提高身体素质，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，必须要严格戒烟戒酒，并且饮食的摄入要均衡，不论是蛋白质类的食物，还是维生素、水果、蔬菜以及粗纤维食物都要去吃。另外要养成良好的作息习惯，不要熬夜、早睡早起。
此外还要适当进行一些户外有氧运动，例如慢跑、快步走等，要杜绝一些不良的习惯，包括经常去吃油炸的食物，经常喝一些饮料等，都是不利于人体健康的。通过这些饮食方面以及生活作息等多方面的改变，可以有效提高人体的身体素质，并且增强人体的抵抗力，减少出现感冒等情况。