日常饮食中要注意尽量减少或避免过于油腻的食物，像炸鸡、炸肉，这种含油量比较多的食物，吃的多了，首先是胃肠道不舒服，其次是油脂聚集引起肥胖，继而可能会影响到血糖、血脂的代谢，增加心脑血管疾病的发病率。
饮食上建议多吃五谷杂粮，种类要丰富，在烹饪手段上，以煮、蒸等烹饪方法是更好的。
食材的选择上，如果排油最快的，建议多吃新鲜的蔬菜、水果，像苹果、木瓜、山楂，有助于消化，而且还可以进一步的减少脂肪堆积。可以吃一些杂粮，来帮助代谢。
除此之外，运动也非常的重要，有效的、合理的、规律的运动，能够帮助促进身体的新陈代谢。