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"颈椎病在早期,通过适当的自我调整是能够恢复的,应当避免长时间低头工作,避免颈椎长时间保持同一个姿势,避免躺着或者半卧位的看书、看电视,坐姿一定要端正,不能斜靠或者扭曲身体,伏...
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11 收听(93567)
"颈椎病的自我治疗:首先要改变不良的生活习惯,比如长期低头、长期伏案工作。长期固定一个姿势,对于颈椎的肌肉组织都是有严重影响的,所以首先要改变不良习惯,使颈椎能够动起来。还有就...
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2017/08/27 收听(11689)
"颈椎病的自我治疗方法主要是针对颈椎病变不是很严重,患者的症状、体征也不是很严重的病人,可以不需要手术的这类病人,我们可以采取自我的一些疗法。主要包括以下几个方面:第一、就是平...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/11/02 收听(45095)
"颈椎病的自我治疗方法,首先、体育锻炼。因为脊柱是由四个生理曲度的椎骨构成的,颈椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱这个骨头架子外面是强有力的肌肉。如果肌肉力量不够,脊柱的椎间盘就承受...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/03/30 收听(39419)
颈椎病现在也不严重,在家里面能不能采取一些自我保健的方法?其实是有的。在我们头颈部后侧两边,在耳垂的平行的部位,跟后发髻的部位,有两个穴位叫风池穴。经常去按揉风池穴,它能够改善...
柳刚│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/26 收听(76632)
颈椎病的自我治疗方法有: 1、与项争力:即双手托着颈部逐渐向上拔伸,同时颈椎往后压形成对抗可锻炼项部肌肉; 2、天鹅颈:即颈部缓慢做屈伸动作可锻炼...
张仲博│河南省中医院
2018/07/12 播放(66811)
"颈椎病是一种以颈椎退变为基础的疾病,主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、颈椎间盘突出以及韧带增厚,从而导致颈椎椎管内的脊髓、神经根或者椎动脉受压,从而出现一系列功能感觉障碍的临...
姚风华│马鞍山市人民医院
2018/11/28 收听(59129)
颈椎病的自我疗法其实比较多,归纳起来主要包括,第一、要有比较合适的睡姿,选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿,尽量的减少低头的时间,避免做低头族。适当的运动,注意颈部的保...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/07/10 收听(21283)
颈椎病的自我治疗方法主要包括以下几点:首先、选择合适的睡姿,包括合适的枕头和床垫。枕头的选择要柔软度适中、支撑性好、符合颈椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿,正确的坐姿是头部微扬...
孙浩林│北京大学第一医院
2017/08/29 收听(95435)
颈椎病的自我治疗方法包括: 1、少低头:生活中尽量少低头,如低头超过20分钟,应进行后仰拉伸的活动,以减轻颈椎的疲劳症状; 2、垫好枕:枕头应软硬...
江育明│武汉科技大学附属普仁医院
2018/03/06 播放(65500)
"颈椎病的自我治疗方法,首先重在预防,平时在工作、学习和生活中,一定要注意保持良好的姿势,不要长期低头,不要长时间的玩手机,不要长时间用电脑,不要长时间打麻将这样的娱乐活动,这...
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/01/23 收听(50891)
颈椎病现在也是大量出现的一个疾病,现在手机、电脑的使用,不管是现在十几岁的小朋友还是二十几岁的年轻人,还有八十几岁的老年人长期用电脑都会出现颈椎病,所以在临床上门诊量也是...
陈罗西│四川省骨科医院
2018/10/25 播放(81032)
颈椎病患者可以自我进行一些治疗,也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况, 第一、自己做颈部的按摩治疗,比如用右手放在颈后,然后用四指按摩左侧的颈部肌肉,按摩...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/05/12 播放(77135)
颈椎病患者可以自我进行一些治疗,也能够起到缓解症状的作用。一般有两种情况,第一、自己做颈部的按摩治疗,比如用右手放在颈后,然后用屈四指按摩左侧的颈部肌肉,按摩一两分钟。用左手也...
李俊海│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10 收听(87734)
颈椎病的自我治疗,主要是以锻炼颈部的肌肉为主,尤其是年轻人要从事一些游泳、体操,各方面的活动,来增强颈部肌肉的这种坚实力量,可以防止颈椎病、颈椎骨质和韧带结构的退变。随着年龄的...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18 收听(98493)
颈椎病的自我治疗方法包括: 1.保持合适的睡姿:选择合适的枕头和床垫; 2.保持良好的坐姿:避免长时间玩手机、看电脑、长期的低头伏案工作;
孙浩林│北京大学第一医院
2017/02/18 播放(80865)
"对于颈椎病的自我治疗方法,包括以下几个方面:第一个方面,我们应该保持正确的用颈方式,我们伏案工作不要太久,一般一个小时左右可以起来活动一下颈部,做一些前屈、后伸、侧偏、旋转的...
周祖刚│绵阳市中医院
2017/11/08 收听(73579)
颈椎病的自我疗法包括: 1、久坐及长期伏案工作者,每30-40分钟左右站起来活动颈部,如颈部前后、左右转动,或者颈部按摩,右手置于右颈部按摩颈部肌肉,也可交叉...
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2018/04/02 播放(86495)
颈椎病的自我治疗方法是以锻炼颈部的肌肉为主,增强颈部肌肉的力量,防止发生颈椎骨质和韧带的退行性变。临床上包括: 1、颈部保健操; 2、适当运动:适...
范涛│首都医科大学三博脑科医院
2017/06/14 播放(53296)
颈椎病的自我治疗方法包括: 1、颈椎康复操:无特殊症状的颈椎病患者,可进行前屈后伸的动作,或练习最简单的米字操,有利于缓解颈椎压力; 2、按压穴位...
冯敏山│中国中医科学院望京医院
2017/07/13 播放(64181)