如果长期上夜班而白天睡不着觉，会对身体健康造成很大的损害，应及时采取一些办法进行调整。长期上夜班白天睡不着觉以后可以通过自我调节进行处理，如果上夜班，在白天下班的时候要迅速入睡，不要干刺激性的事情，比如看电影、玩手机等。如果出现这种情况，容易发生神经兴奋等状况，会影响白天的睡眠。如果长期上夜班，在白天睡觉的时候应该选安静的环境，因为白天往往会有嘈杂的现象，这种现象会影响睡眠。如果长期上夜班，白天睡不着觉的时候可以服用安眠药进行调理，但是不能长期服用，生物钟调整过来以后可以将安眠药停掉。