腰肌劳损根据治疗方式不同，恢复的时间也不一样。腰肌劳损是由于劳累，或者是长时间处于一个姿势，肌肉处于痉挛的状态所导致，再通过休息减少活动，联合使用按摩、推拿、热敷等理疗的方法，需要一至两个月左右能恢复。 但是对于继续劳动，或者是长时间处于一个姿势，特别是长时间坐着，这种情况很难恢复，导致腰肌劳损反复发作，不能愈合。腰肌劳损出现第三腰椎横突综合征，使用局部封闭，结合口服非甾体类的消炎药，例如美洛昔康治疗，同时，在休息好的情况下，一至两周就能恢复。因此，腰肌劳损恢复的时间，需要根据选择的治疗方式不同而决定。