快速缓解腿部肌肉抽筋，通常选择对抽筋的肌肉进行牵拉，能够起到立即缓解的作用，比如小腿后侧出现肌肉抽筋，要采取踝关节背伸的状态。可以用脚尖踩地，能够有助于小腿后侧肌肉的牵拉，周围如果有其他人也可以让他人进行帮助。进行脚背部位的上翘，能够牵拉到小腿后侧的肌肉，能够立刻缓解腿部肌肉抽筋的情况，但是腿部肌肉缓解之后可能会再次出现抽筋。在牵拉的时候时间要长些，肌肉会逐渐的适应牵拉的状态，就能够有效预防进一步出现腿部肌肉抽筋的情况。除此之外还应当注意腿部保暖，如果继续受凉也容易再次出现，穿厚些足够保暖之后，或者应用暖水袋以及炒热的粗盐进行热敷后，血循环会改善，肌肉组织也会变得松弛，能够有效的预防再次出现抽筋。