脚踝没有扭伤，但是很疼，可以采用以下几种方法缓解：
第一、口服非甾体抗炎药物，如塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片以及安康信等，能够迅速减轻疼痛，缓解关节内的炎症反应；也可以采用外用药物，如复方南星止痛膏、氟比洛芬凝胶贴膏，甚至可以使用静脉药物，如氟比洛芬酯注射液等。
第二、将脚踝关节进行短期制动，并对局部进行微波治疗、超短波治疗，能够促进关节内滑膜炎症反应消退，减轻关节疼痛症状。
第三、使用关节镜进行微创手术治疗，能够清理关节内炎症病灶，如炎性增生滑膜、损伤的关节软骨，甚至包括退行性关节炎症，病人的疼痛症状也会得到缓解。