如果患者已经被明确诊断是腰椎管狭窄，该怎么办？除了手术治疗，自己能做什么？首先应该自己做到注意生活方式，病人要注意保暖，避免着凉。第二、避免腰部负重的一些活动，拎包、背重东西一定要非常注意。另外，还要避免一次坐的时间过长，特别是尽量避免在软沙发、软床躺、坐，这样对腰椎的受力是不利的。从每个病人的功能锻炼来说，根据病人岁数不同，体质不同，疾病的程度不同，有这几种锻炼方式，一种是抱膝滚腰；还有一种平板支撑，这是大家都比较常见的一种锻炼方式；还有一种是游泳，就标准的蛙泳、自由泳。这些功能锻炼对腰部的肌肉，整体腰椎的退变，都是非常有好处的。这里我要谈到一点是功能锻炼的强度，不能因为功能锻炼有好处，就拼命地练，这样反而适得其反。那么应该是病人有一个态度，就是一定要坚持，从少量的锻炼，逐步的提高锻炼量，不能突然运动量过大。再一个，跟患者朋友们提示一下，真正的腰椎管狭窄的病人是不能做燕儿飞锻炼，因为燕儿飞这个动作造成腰椎的后伸，后伸以后椎管会更窄。有些腰部的病人是鼓励做燕儿飞，而腰椎管狭窄病人不要做这种锻炼。