脚扭伤了，冷敷通常需要30分钟一次，每日至少6-8次。此为间断性冷敷治疗，效果较好，对于无法长时间耐受寒冷的患者比较适合，此类患者如长期冷敷治疗，会引起过敏、疼痛等不适症状，因此可以采用间断性冷敷治疗。
有些患者对寒冷并无不适感，也可选择持续性冷敷治疗，只要病人保持清醒，即可以持续冷敷。在睡眠的过程中，需要停止冷敷，否则容易发生冻伤。此为持续性冷敷治疗，一般持续性冷敷治疗效果要优于间断性冷敷治疗。