长期低头玩手机，确实是非常容易患有颈椎病的。低头玩手机就会增加颈椎的压力，尤其是对颈椎间盘的压力显著增加，两个椎体向前屈挤压颈椎间盘，使颈椎间盘的纤维环容易损伤，甚至破裂，然后导致颈椎间盘向后突出。如果向正后方突出，就会形成脊髓型颈椎病；如果向侧后方突出，就会形成神经根型颈椎病。如果有可能就尽量避免长时间低头玩手机，要多做颈椎的保健操，长时间的坚持，并且增强颈椎肌群的力量，以增强颈椎的稳定性，避免形成颈椎病。