老年人小便失禁是因为盆底肌的肌肉功能下降和减退，导致肌肉不收缩、肌肉松弛，所以出现小便失禁，觉得憋不住尿、尿急。建议老年人进行盆底肌的功能锻炼，其实中老年人也应该进行锻炼。盆底肌的功能锻炼类似于提肛运动，盆底肌肉收缩持续2-3分钟，逐渐过渡。比如下次可以4-5分钟，然后5-6分钟，改变机能，通过锻炼让肌肉变得有力量，避免尿失禁。